15 ile

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem 2x10-15 Brzuch Brzuszki na ławce skośnej z obciążnikiem 12-10-8 potreningowo kopytka z rybą ;d palce lizać, kupiłem reż gainer :) wydaje mi się że wszystkie ćwiczenia robię takim malutkim ciężarem, absolutnie nie mam siły, np MC -70kg wyciskanie francuskie leżąc łamaną- 20-25kg(nie wiem ile waży sztanga)

ile na porcje sypiecie? chodzi mi o tą miarkę dołączoną z długą rączką Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-11-04 15:07:07

[...] Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo powinien trwać moj cykl myślałem o około 8 tygodniach to chyba optymalny czas i co ile robic strzała. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok 35 -klatka: ok110 -udo: ok50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 5 lat, jednak z przerwami i [...]

wam brakuje po prostu stażu i jakieś 15 kg mięśni :) ale męska sylwetka ok. Za 5 lat się okażę kto zrobił formę, a kto się opitalał, teraz i tak możecie wykrzesać tylko tyle ile się da, nie wiecej. W kulturystyce każdemu powyżej 1 80 jest trudniej

jak ćwiczę tyle ile ćwiczę to dzień od 8 do 15 mam z dupy na same treningi, a co dopiero jakbym jeszcze w kluby się bawił

ja na stacjonarnym 15 minut nie mogę wytrzymać, w terenie ile chce do hipoglikemii :D Kurek to dieta musiała być z dupy, jak przy tak małej ilośći strata mięśnia była

[...] nie w dużych ilościach i ogólnie zdrowo! :) Czy kupiś jakąś przedtreningówke bo na siłkę po pracy zawsze chodzę? ODPUŚĆ WSZYSTKO NARAZIE, dopiero zaczynasz. Pociśnij z diety ile wlezie, a za jakiś czas, po miesiącu czy coś wrzucisz sobie trochę tych odżywek. Poza tym słodycze to wiadomo syf, ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni [...]

Dieta Godziny jedzenia śniadania, obiadu ulegają zmianie w zależności od tego, na którą mam do szkoły i ile godzin w niej przebywam. 6.45 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleb razowy (75g (3 kromki)) + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 35g WPC + 2 banany 15.00 [...]

[...] czastki (jak w centrum)- o innej budowie przestrzennej niz w naturze. Podumowujac nawet jesli zwiekszysz dzienna dawke pieciokrotnie zeby dostarczyc tyle syntetykow ile trzeba (pamietaj przyswaja sie 15-20%) to poza zwiekszeniem szansy na efekt uboczny (np. w postaci nowowtworu) dodatkowo bedziesz mial wiecej chemii w organizmie. Zeby te [...]

[...] - 7 km powrót z treningu(w tym zatrzymała mnie policja a nie mialem paszportu i jakos sie wywinołem ale oczywiscie 15 euro następnym razem zapłace ) podsumowanie - jest ok ;) PLANY NA DZIS dieta - trzymam chyba cwiczenia - FBW + o ile bede miał humor to jakies aeroby :) moje dzisiejsze przemyslenie - powoli nie chce mi sie prowadzic dziennik

[...] szrugsów daj coś na prostowniki) Triceps:' 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NA Siedząco (10/6) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (nie wiem ile razy? 12/8/6) Dzień 4: przerwa Dzień 5: mieśnie naramienne mięsnie naramienne: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8/6)(dodaj po jednej serii) 3. Podciąganie sztangi [...]

[...] SZTANGI NA Siedząco (10/6)-sztangielke pojedynczo sie lepiej wyciska niz sztange 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (nie wiem ile razy? 12/8/6)-wyrzucic 4. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (10/8/6)-mozna z tego zrezygnowac Dzień 4: przerwa Dzień 5: mieśnie naramienne + nie [...]

[...] by zaprotestować w ten sposób przeciwko punktowi regulaminu, który mówił, że prawo tzw. ostatniej oferty należy do Canal Plus. Oznaczało to, że francuska stacja dowie się, ile wynosi najwyższa oferta i jeśli zaproponuje tyle samo, wygra. Według PZPN obie zbuntowane stacje złożyły jednak swoje oferty. Polsat tak jak Canal Plus chce kupić pakiet [...]

banan ile kasy cie ten sprzet łacznie kosztował ? trochę ponad 4.5 kafla taki tv bym sobie kupił ale teraz to równie dobrze w HD bede mogl ogladac sobie wszystko na kompie ale za to planuje zakup jakiegos kina domowego, dobry dzwiek to podstawa w domu mam fajny , jak nie zapomne to w weekend zrobie fotke jak pojade na wioske

POczytajcie sobie ile na nas zarabiaja: W 2006 r. rynek ten wrósł o 33%. PMR szacuje wartość tego rynku na ponad 1 mld zł, a wzrost na 2007 r. rzędu 25%. Poprawa komunikacji z aptekarzami kluczowym celem marketingowym Według badania przeprowadzonego na potrzeby raportu PMR „Rynek suplementów diety w Polsce 2007. Perspektywy [...]

[...] ostatni regres 25p 120kg, krótki ruch dosyć mam więc bez masakry ale ogólnie wole siady ;p wykroki - masakra żuraw- 5kg już mogę załozyć i raz nawet próbowałem wstać bez odbicia, marnie to wyszło ale bardoz dlugo sie utryzmalem w pozycji poziomej xD reszta fajnie bez historii ;p czuje się tłusto xd jutro pobiegam o ile zakwasów mega nie będzie.

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

[...] bokiem 4x12 2 kg 6. Ściąganie linki wyciągu 12/10/8/8 2 sztabki 7. Wyciskanie sztangielki francuskie 12/12/10/9x4/4/5/5 kg 8. Uginanie nóg w siedzeniu 4x12 nie pamiętam ile ale łatwo przy 12 nie było }:-( 9. Unoszenie nóg w podporze 4x10 Komentarz Do miski To ja łajza }:-( kluski dzisiaj jakoś źle zważyłam i wsadziłam do pudła i jak w pracy [...]

[...] Cię nie wyśmieje ze względu na to że jesteś słaby/chudy (chyba że jakiś d****, olej takiego), zapisz się na jakieś SW (przeważnie atmosfera jest sympatyczna), np box itp, o ile rodziców stać na opłacenie tego. zyskasz sylwetkę, zyskasz pewność siebie, powyżej 70kg już nikt Cię raczej nie będzie czepiał, około 80kg, będziesz na luzie. za kilka [...]

W 20g produktu naliczyłem 22g substancjii aktywnych a do tego dochądzą słodziki i inne wypełniacze Bardzo słuszna uwaga, niestety w opisie BSN N.O.-Xplode jest mały błąd: podano skład 2 porcji, w jednej jest: lpCoIle (g) 1Witaminy i minerał0,21467135 1.1Vitamin C0,075 1.2Vitamin D0,0000023 1.3Vitamin B10,00175 1.4Niacin0,007 1.5Vitamin B60,00175 [...]